Urazy biegaczy -skurcze mięśni

Share on TumblrBiegamy dla zdrowia, ale bieganie jak każda aktywność fizyczna wiąże się z możliwością doznania urazów. Wokół biegania i urazów biegackich powstało wiele mitów, dlatego warto zrobić przegląd podstawowych urazów, wyjaśnić ich istotę, przyczyny i wskazać właściwe metody diagnostyki i leczenia. Z problemem skurczów mięśni prawdopodobnie zetknął się każdy z nas albo z własnego … Więcej

Jak biegać zdrowo – krok biegowy

Share on Tumblr       Podstawową różnicą techniki chodzenia i techniki biegania, poza prędkością poruszania się, jest istnienie fazy „powietrznej” w bieganiu, podczas której obie nasze nogi są jednocześnie w powietrzu. Taka faza nie występuje przy chodzeniu – tutaj zawsze któraś z nóg dotyka podłoża.        Wszyscy potrafimy biegać; bieganie jest naszą naturalną formą ruchu. Sama technika … Więcej

Aleksytymia

Share on TumblrAleksytymia to termin pochodzący z greki: a – brak, leksis – słowo i thymos  – emocja. Wprowadził je 1973 roku psychoanalityk Peter Sifneos. Zauważył on bowiem, że niektóre osoby mają problem z identyfikacją i opisywaniem własnych emocji, rzadką fantazjują i wykazują zewnętrznie ukierunkowany styl poznawczy. Podobne obserwacja poczynili również inni, łącząc to zjawisko … Więcej

Jak zwiększać optymizm i nadzieję

Share on TumblrKażdy chce być szczęśliwy. Nieliczni wiedzą, jak taki stan osiągnąć. Większości wydaje się, że szczęście po prostu się pojawia, jest, albo go nie ma i nie zależy to od nas. I to właśnie jest błąd, który popełnia wiele osób. Szczęście można w pewnym sensie i do pewnego stopnia sobie wyhodować. Dbać o to, … Więcej

Cnoty

Share on TumblrCnota to pojęcie, które pojawia się w rozmyślaniu o człowieku od tysięcy lat. Cnota to: – całość wysokich wartości moralnych, – pozytywna cecha charakteru, –  zaleta. Istnieje wiele klasyfikacji cnót, ale chciałbym tu przytoczyć sześć cnót, które powtarzają się w pismach takich filozofów i teologów jak Sokrates, Platon, Arystoteles, Święty Augustyn, Święty Tomasz … Więcej

Przyjaźń i przyjaciele

Share on TumblrPrzyjaźń i przyjaciele to jeden z warunków odczuwania szczęścia i tak zwanego subiektywnego dobrostanu. Bogate i spełnione życie towarzyskie to jedna z cech wyróżniających osoby zadowolone ze swojego życia. Związek przyjaźni ze szczęściem Bliskie przyjaźnie są związane ze szczęściem ponieważ: Szczęśliwi ludzie mogą być częściej wybierani na przyjaciół. Są atrakcyjniejsi, bardziej pomocni, niż … Więcej

Nawyki i złodzieje czasu

Share on TumblrJesteśmy tym, co nieustannie robimy /Arystoteles/ W tym kroku chcę pokazać Ci, jak duży wpływ na jakość naszego życia mają nasze nawyki. Wiesz już, że podstawą jest zmiana sposobu twojego myślenia po to, abyś zorganizowała swoje życie w taki sposób, aby było w nim więcej czasu wolnego. Następnie powinnaś podjąć decyzję i wiedzieć, … Więcej

Wielozadaniowość – wyrzuć do kosza!

Share on TumblrRobić dwie rzeczy naraz to nie zrobić żadnej /Publiliusz Syrus/ Wiesz już, że tak naprawdę w życiu chodzi o to, aby robić  rzeczy ważne. Nie ma znaczenia, czy mówimy o pracy, czy o życiu prywatnym. Skupiając się na priorytetach, osiągamy dużo więcej. Niestety, my ludzie mamy tendencję do zajmowania się jednocześnie wieloma sprawami. … Więcej

Pasja – dlaczego jest tak ważna?

Share on TumblrIstnieją różne czynniki, które mogą motywować Cię. Sprawią, że będziesz czuć, iż podążasz do przodu. Jednym z pierwszoplanowych jest pasja, która nadaje życiu sens. Dlaczego pasja jest tak istotna? Otóż, jeśli jesteś motywowana przez swoją pasję, wówczas jesteś połączona ze swoimi wartościami i sercem. Kierując się sercem, a nie głową czy ego, realizujesz swoje … Więcej

Odporność dzieci i nastolatków na przeciwności

Share on TumblrMarzeniem każdego rodzica jest wychować dziecko odporne na różnorodne przeciwności życiowe. Takie dziecko, aby umiało unikać problemów, a w razie ich wystąpienia umiało sobie z nimi poradzić. Szczególnie w okresie dojrzewania wcześniej nabyte umiejętności i czynniki osobowości mogą przyczynić się do większej odporności na przeciwności, a tym samym zarówno na łatwiejsze (dla wszystkich, … Więcej