Życie rodzinne

514597d95c1cee87372db36437d8f217Życie rodzinne, udane, to baza i fundament dla udanego całego życia. Polaków, którzy deklarują, że rodzina to najważniejsza rzecz na świecie, nie trzeba o tym przekonywać.

Jak zwykle tkwi w tym pewien cierń. Posiadanie rodziny nie wystarczy. Tak jak ważna jest jakość kupowanej żywności, tak jeszcze ważniejsza jest jakość życia rodzinnego. Tyle, że o zaspokojeniu głodu pamiętamy na co dzień, o jakości jedzenia też, tak już o pracy nad relacjami z innymi przypominamy sobie w chwili kryzysu. Czasami niestety jest już za późno.

Związków z innymi nie można zostawić losowi: niech się dzieje co chce, nie mam czasu na filozofowanie, przecież jest o.k.

I oby tak było nadal, ale zwiększająca się ilość rozwodów, niedopełnianie obowiązków rodzicielskich mówią coś wręcz przeciwnego.

A czasami wystarczy ze sobą być. Ze sobą a nie obok siebie! I rozmawiać (o tym, jak to robić, pisałem w moim ebooku „Klucz do skutecznej komunikacji”). Proste, skuteczne lekarstwo, ale trudne do przyjmowania, jak się okazuje.

Osoby z poważniejszymi problemami oczywiście zachęcam do pójścia do terapeuty.

Traktuj życie rodzinne jak coś świętego. Praca, przyjaciele, hobby odsuń to wszystko na dalszy plan – uwierz, nic złego się nie stanie. Dbaj o rodzinę, związki z innymi jakby od tego zależało Twoje życie.

Bo po prawdzie to tak właśnie jest!

Więcej w mojej książce: Jakość życia. Jak ją podnieść i cieszyć się życiem!

 

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Nieśmiałość i lęk społeczny

Czym jest nieśmiałość i lęk społeczny
Nieśmiałość i lęk społeczny to dwie różne rzeczy:
Nieśmiałość – to zamykanie się w sobie, odczuwanie niepokoju bądź dyskomfortu w sytuacjach związanych z kontaktem interpersonalnym, wymagającym asertywności, rozwiązywania konfliktów lub wypowiadania się na swój temat. Nieśmiałość kojarzona jest z introwertyzmem.
Lęk społeczny – to zdenerwowanie lub dyskomfort w sytuacjach, w których możemy być obserwowani, oceniani, osądzani przez otoczenie.
Emocje, które odczuwamy, definiuje się biorąc pod uwagę 3 korelaty:
– fizjologiczny – co czujesz,
– kognitywny – co myślisz,
– behawioralny – co robisz.
Korelat fizjologiczny – to pocenie się, drżenie, rumieńce, niewyraźna mowa, gwałtowne bicie serca, zadyszka, nudności, zawroty głowy.
Korelat kognitywny – odnosi się do myśli, założeń, przekonań, interpretacji oraz oczekiwań składających się na tę emocję. Skłonność do wychwytywania tych informacji, które potwierdzają wewnętrzne przekonania, ignorowanie tych, które zaprzeczają. A te potwierdzające zapamiętuje się lepiej.
Korelat behawioralny – unikanie niekomfortowych sytuacji.

12ee1f93969946fb1d2f1b907ae26d39ćwiczenie
Jakie są korelaty Twojego lęku przed otoczeniem. Wypisz je według powyższego opisu. Pisz w pierwszej osobie.
1. Jaka sytuacja wywołała lęk?
2. Jakie fizjologiczne objawy towarzyszyły sytuacji?
3. Czego dotyczyły lękowe myśli, negatywne przekonania lub oczekiwania?
4. Jakie zachowania lękowe u siebie zauważyłem? Co robiłem, aby nie odczuwać lęku?

Trzy korelaty wzajemnie na siebie oddziaływają. Proces ten może uruchomić jedna lękowa myśl, albo zaczyna się od próby uniknięcia sytuacji niekomfortowej.
Pamiętaj, ż im częściej unikasz sytuacji niekomfortowych, tym trudniej Ci się później z nimi zmierzyć.
Niemal każdy czasami odczuwa niepokój, zdenerwowanie w sytuacjach społecznych. Fizjologiczne objawy występują dosyć często.
Z reguły jedyną konsekwencją lęku społecznego jest chwilowy dyskomfort w konkretnej sytuacji. Nikt tego nie zauważa, a jeśli to nie ma żadnej reakcji, w ogóle negatywnej.
Lęk przed otoczeniem staje się problemem, gdy odczuwamy go zbyt często a jego intensywność zaburza normalne funkcjonowanie i uniemożliwia osiąganie ceków.

Poznaj skuteczne metody pokonywania lęku>>>

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Zdrowie i możliwości leczenia

514597d95c1cee87372db36437d8f217Tak… Kolejny temat do narzekania.

Co to właściwie oznacza być zdrowym? To zdolność do normalnego funkcjonowania w domu, rodzinie, pracy, społeczeństwie, wolność od bólu, innych dolegliwości fizycznych i psychicznych oraz problemów natury socjalnej i finansowej związanej z chorobą i jej leczeniem. Szczególnie druga część definicji może denerwować, ale przecież nie jest to niestety zależne o Ciebie czy ode mnie.

Nie da się ukryć, że aby zachować zdrowie, należy badać się profilaktycznie a po wystąpieniu choroby leczyć się.

Nie da się również ukryć, że najlepsze możliwości leczenia istnieją
w dużych miastach, gdzie mają swoje siedziby akademie medyczne, kliniki, gdzie ilość lekarzy specjalistów jest wystarczająca. A propos: dlaczego mieszkają oni w dużych miastach? jakość życia ich skusiła!

Oczywiście w małych miastach też są lekarze, również znajdują się szpitale, ale nie oszukujmy się, jakość leczenia jest niższa niż w dużych ośrodkach. Między innymi z powodu dostępu a to do szkoleń,
a to superwizorów, a także z powodu mniejszej konkurencji. Ponadto oddziały Narodowego Funduszu Zdrowia znajdują się w byłych miastach wojewódzkich, więc żeby coś załatwić, mieszkaniec wsi i małych miast musi tam specjalnie dojechać.

Skoro zdrowie jest na pierwszym miejscu wśród pożądanych przez nas wartości, to oznacza, że nie ma ważniejszej sprawy i na zachowanie zdrowia poświęcamy z pewnością dużo czasu i wkładamy w to wiele wysiłku. Mam tu na myśli to, że poddajemy się testom, badaniom profilaktycznym, uprawiamy sporty, zdrowo się odżywiamy.

Robisz to?

Dostępność do informacji o możliwościach leczenia i usługach zdrowotnych jest coraz większa, więc należy z niej korzystać. W ten sposób można znaleźć lepszych lekarzy, tańsze leki, zaoszczędzić na leczeniu.
Z pewnością podniesie to jakość Twojego życia.

Nawet niewielkie, wydawałoby się dolegliwości jak na przykład bóle głowy, potrafią obniżyć zdecydowanie jakość życia, funkcjonowanie, wydajność w pracy. Nie wolno ich lekceważyć! Niech nie zatruwają Ci życia.

Na koniec pewien paradoks: nadwaga niewątpliwie obniża jakość życia, ale sama w sobie może być przejawem jego podwyższenia: większe dochody = większa konsumpcja = nadwaga. Uważaj, niebezpieczeństwa czają się wszędzie:)

Skoro chcesz osiągnąć wyższą jakość życia, to nie możesz niczego co ze zdrowiem jest związane, lekceważyć. 

Więcej w mojej książce: Jakość życia. Jak ją podnieść i cieszyć się życiem!

 

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal