Jedzenie owoców – pomaga schudnąć czy jest przyczyną tycia

f2d7c0262060d24142101d7f519ebaa0Czy owoce można jeść w każdych ilościach?

Czy można jeść owoce podczas diety?

I tu jest kolejny problem. Owoce uznajemy za zdrowe pożywienie i to jest prawda, ponieważ zawierają duże ilości witamin, których nie dadzą w takiej naturalnej formie żadne suplementy i tym podobne wynalazki. Prawdą jest jednak również, że owoce zawierają sporo cukrów, fruktozę, glukozę,  po owocach organizm reaguje jak po zjedzeniu słodyczy, czyli szybko możesz być głodna. Do przetwarzania owoców  potrzebna jest insulina, hormon produkowany przez trzustkę. Jeśli zjesz dużo słodkich owoców poziom insuliny gwałtownie wzrośnie, a potem się obniży. Wtedy pojawia się wilczy głód i znowu sięgasz po coś do jedzenia. Jeśli chcesz schudnąć, jedz owoce jako przekąskę miedzy głównymi posiłkami.

Jakie owoce można jeść

Lepiej unikać bananów, winogron, czereśni, gruszek i awokado, a spożywać jabłka, arbuzy, truskawki, grapefruity, pomarańcze, jagody, śliwki, porzeczki, poziomki, maliny, jeżyny.

Czy można więc jeść owoce? Tak, ale z umiarem!

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Czy czekolada tuczy

f2d7c0262060d24142101d7f519ebaa0Ta informacja może Cię zaskoczyć. Po pierwsze zaczyna się mówić o tym, że czekolada ma pozytywny wpływ na organizm. Po drugie czekolada gorzka, z dużą zawartością procentową kakao, jest bogatym źródłem cennego magnezu.  A ten może wspomagać Twoją dietę. najlepiej spożywać taką czekoladę, która zawiera dużo prawdziwego kakao – 90-96%. Ma ona niewiele tłuszczu i niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że nie pobudza trzustki do nadmiernej produkcji insuliny (nie wywoła ataku głodu). Po trzecie oczywiste jest, że tak jak wszystkiego, również czekolady nie można spożywać w zbyt dużej ilości. Po czwarte czekolada spożywana od czasu do czasu bardziej sprzyja tyciu, niż wtedy, kiedy spożywana jest regularnie. Tak mówią ostatnie badania.

Podsumowując: można regularnie jeść gorzką czekoladę w niewielkich ilościach! Bardzo dobre informacja!

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jedzenie wieczorem

f2d7c0262060d24142101d7f519ebaa0Panuje takie przekonanie, że aby utrzymać dobrą figurę, nie tyć, nie należy jeść po godzinie 18.

Tyle, że każdy chodzi spać o innej godzinie i bardzo należy tu zwrócić uwagę ile przed Twoim snem nie możesz jeść, a nie sztywno trzymać się godziny 18!

Podczas nocnego spoczynku zwalnia nasz metabolizm, układ trawienny pracuje na zwolnionych obrotach i wszystko, co zjemy, zamiast strawieniu ulega zamianie w tłuszcz. Organizm potrzebuje około 3 godzin na strawienie pokarmu. Tyle więc powinno upłynąć czasu między ostatnim posiłkiem a pójściem spać. Jeśli więc chodzisz spać o północy, to ostatni posiłek powinnaś spożyć przed godziną 21 itp.

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal