Czy traktujesz swoje małżeństwo jak sklep?

Czy traktujesz swoje małżeństwo jak sklep? Czy Twój związek jest konsumpcyjny?

Zrób test i dowiedz się czy podchodzisz do małżeństwa jak klient do półek sklepowych! W prezentacji mówię także jak się bronić przed konsumpcjonizmem w związku.

 

 

dowiedz sie wiecej

 

Zostaw komentarz! Podziel się filmem, aby inni również mogli skorzystać z porad. Zapisz się, aby otrzymać informację o kolejnej prezentacji materiały tylko dla zapisanych!:

Imię:
Adres email:

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Nie mogę schudnąć!

f2d7c0262060d24142101d7f519ebaa0Nie mogę schudnąć!

Nie da się schudnąć. Próbowałam już wszystkiego, różnych diet, ćwiczeń, środków odchudzających legalnych i nielegalnych i nic to nie dało. A jeśli już schudłam, to miałam efekt jo-jo. Najwidoczniej już tak mam i nic na to nie poradzę.

Takie wypowiedzi wbrew pozorom można usłyszeć dość często. Niektórzy za szybko się poddają, inni zamiast kontynuować dbanie o siebie gdy waga spada, wracają do starego, złego trybu życia i odżywiania się. Jeszcze inni po prostu zrobili za mało, aby pojawiły się jakiekolwiek efekty.

Każdy zdrowy człowiek jest w stanie pozbyć się nadwagi. Kluczem do sukcesu jest mądre odchudzanie się, motywacja i działanie od dziś, do teraz. 

Kalorie

Kalorie w odchudzaniu, a raczej liczenie kalorii, jest oczywiście ważne. Jednak wbrew pozorom nie najważniejsze. Samo dobranie zdrowego i niskokalorycznego posiłku wystarcza. Wiesz, co jest zdrowe, co nie tuczy, więc wiesz również, jakie posiłki spełniają te warunki. Nie musisz liczyć każdej kalorii każdego składnika. Skupianie się na szczegółach spowoduje, że zatracisz obraz całości. Co może się skończyć pominięciem pozostałych elementów odchudzania się: ruchu, zdrowego trybu życia. 

Zobacz jak szybko schudnąć>>>

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Lody a odchudzanie

f2d7c0262060d24142101d7f519ebaa0Czy lody pomagają schudnąć? Niektórzy nawet promują lodową dietę. Jaka jest prawda?

Prawdą jest, że organizm musi je przy spalaniu ogrzać i zużywa przy tym wiele kalorii. Ale same lody nie są bezkaloryczne, więc nie wystarczy jeść same lody, aby schudnąć…

Lody są z pewnością najmniej kalorycznym deserem i przy okazji zdrowym. Jak już musisz sięgnąć po coś słodkiego, to lepiej po loda, niż batonika. W zależności od smaku niewielki deser lodowy 100g to przeciętnie 120 kcal,  gałka lodów ma ok. 50-70 kcal a mały baton czekoladowy to aż 250 – 300 kcal, jedno ciastko typu markiza 18g to 87 kcal, jagodzianka 90g to 285 kcal, bułeczka drożdżowa z jabłkiem 120g to 329 kcal. Najbardziej kaloryczne są lody o smaku czekoladowym, karmelowym, toffi, a także te zawierające bakalie czy ciastka. Wybieraj więc sorbety owocowe oraz lody o smaku śmietankowym, gdyż są najmniej tuczące.

Kolejną zaletą lodów jest fakt, iż są łatwo trawione i przyswajane przez nasz organizm. Białka mleka występujące w lodach charakteryzują się jedną z najwyższych wartości biologicznych (84,5 proc.), zawierają wszelkie niezbędne człowiekowi aminokwasy.

Tak więc możesz jeść lody, ale jak ze wszystkim – zachowaj umiar.

Zobacz jak szybko schudnąć>>>

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal