Planowanie

zegarPlanuj pisemnie, dzięki temu:

 

  • Szybciej i sprawniej osiągniesz swoje cele.

 

  • Zaoszczędzisz sporo czasu.

 

  • Lepiej się zmotywujesz.

 

  • Rozeznasz się we własnych celach i działaniach, jakie powinieneś podjąć.

 

  • Zredukujesz stres.

 

  • Ustalisz priorytety.

 

  • Utrwalisz w pamięci niezbędne informacje.

 

  • Skoncentrujesz się na rzeczach najważniejszych.

 

  • Stworzysz podstawową dokumentację Twojej drogi do sukcesu.

 

  • Ułatwisz sobie monitoring własnych działań.

 

  • Nastawisz swoją podświadomość na sukces.

 

Planowanie Celu (PC)

 

Cele powinny być:

 

  • Konkretne
  • Wymierne
  • Realne
  • Osiągalne
  • Określone w czasie
  • Etyczne
  • Ambitne

Planuj swoje cele, planuj swoje życie, nie pozwól, by czynili to za Ciebie inni, albo by Ci się sprawy po prostu zdarzały – bez Twojej świadomej kontroli.

Często łatwiej nam powiedzieć, czego nie chcemy, niż określić, czego pragniemy naprawdę.

Umówiliśmy się jednak na pewne zaangażowanie i pracę własną. Zatem – określ swoje cele. I te małe, i te największe – Cele Życiowe, Cele Nadrzędne… Podziel je tak, jak to proponuje poniższa tabelka – wg odcinków czasowych właśnie. Możesz też użyć każdego innego weryfikatora. Twojego weryfikatora.

 

Jak rzekł R.Noe:

„Wielkie cele muszą być bardzo osobiste, przychodzić w porę i być na czasie”.

 

Efektywne kierowanie własnym czasem to umiejętność stawiania sobie osiągalnych celów i dążenia do ich realizacji.

Już wiesz, że nie istnieje pojęcie „zarządzanie czasem”, że czasem zarządzać nie można.

Można jedynie: „zarządzać sobą w czasie” poprzez podejmowanie we właściwym czasie właściwych działań zmierzających do zamierzonego celu.

Każdy system motywacyjny (i cel) niezgodny z naszym wewnętrznym przekonaniem – będzie nieskuteczny.

Dlatego w każdej sytuacji należy zadać sobie pytania:

  1. Dlaczego robię to, co robię?
  2. Po co robię to, co robię?

Z drugiego pytania powstaje ścieżka motywacji własnej – długofalowej.

 

Jeżeli to robię – to znaczy, że przyświeca mi jakiś cel.

A ten cel może stać się głównym i skutecznym motywatorem mojego działania.

 

MOJE CELE

Na jutro…

Do końca tygodnia…

Do miesiąca…

3-6 miesięcy…

Do roku…

Do 3 lat…

Do 10 lat…

Do końca życia…

 

Przy celach jednorocznych wkraczasz w planowanie długofalowe. Dlatego poświęć tej czynności więcej czasu, starannie przemyśl. I co Najważniejsze – zmonitoruj po roku, co udało Ci się zrealizować, z czego rezygnujesz (zawsze masz prawo do korekty kursu!).

Każda praca wymaga wykonania określonego zestawu działań.

Elementarną jednostką systematycznego planowania czasu jest plan dnia.

Planując następny dzień, pamiętaj, aby umieścić w nim te sprawy, które powinieneś, chcesz i możesz załatwić – plan dnia powinien być przede wszystkim realistyczny. Jeśli postawisz sobie zbyt wygórowane wymagania, wpadniesz we frustrację i niechęć do planowania w ogóle.

 

Pamiętaj o tym, aby na zajęcia zaplanowane

przeznaczyć ok. 60% czasu; ok. 20% czasu

zarezerwuj na sprawy nieoczekiwane, rożnego

rodzaju zakłócenia i złodziei czasu; pozostałe ok.

20% przeznacz na działania spontaniczne.

 

Najpierw Opracuj Plan!

 

W Twoim planie dnia powinny znaleźć się:

  • Sprawy przewidziane do załatwienia w tym dniu
  • Sprawy niezałatwione z dni poprzednich
  • Zadania konieczne do realizacji Twoich celów życiowych (!)
  • Zajęcia powtarzające się okresowo

Podziel zadania na grupy.

Ustal limit czasu na określone działania.

Ustal termin początkowy i termin końcowy.

Więcej w: Zarządzanie sobą samym w czasie  

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jagody Acai – jakie mają działanie

PL_AC_120x240_womŻeby odpowiednio poprawić funkcjonowanie organizmu , który jest przeciążony złymi nawykami żywieniowymi, coraz większa grupa osób stosuje specjalne suplementy diety, których skład opiera się na wykorzystaniu składników naturalnych. Coraz większym zainteresowaniem cieszy się również preparat acaiberry900, w którego składzie znalazła się głównie jagoda acai.

Acai (Euterpe oleracea), zwane także jagodą palmy brazylijskiej, to owoce pochodzące z lasów tropikalnych Ameryki Południowej.

Jego ogromne zalety od dawna poznała miejscowa ludność, która spożywając go regularnie cieszy się długowiecznością.

Kuracja suplementem diety Acaiberry900, w którego składzie znalazły się jagody acai, stosowana jest głównie do oczyszczenia organizmu z niebezpiecznych toksyn, przywrócenia odpowiedniej przemiany materii a także poprawy działania układu krwionośnego.

Stosowanie preparatu obniża poziom szkodliwego cholesterolu a także ma dobroczynny wpływ na układ odpornościowy.

Ten skuteczny suplement diety gwarantuje ponadto skuteczne odchudzanie w pełni bezpieczne dla zdrowia.

PL_AC_120x240_menPreparat Acaiberyy900 cieszy się ogromną popularnością i na wielu forach – internauci pozytywnie wypowiadają się na temat jego właściwości.


Te wszystkie właściwości zawdzięcza swojemu wyjątkowemu składowi, w którym znajdują się nie tylko tak cenne dla zdrowia przeciwutleniacze, ale także liczne witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe czyli kwas oleinowy oraz kwas linolowy, związki mineralne a także ogromne ilości białka. Ze względu na swoje cenne właściwości owoc acai przez dużą grupę osób nazywany jest jagodą życia i cieszy się coraz większą popularnością.

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Trudne dzieciństwo

coachingWpływ dzieciństwa na dalszy przebieg życia został opisany dość szczegółowo. Opisano wpływ dzieciństwa na życie, gdy ktoś przeszedł przez gehennę przemocy, molestowania. Przeanalizowano dzieciństwo pod kątem odżywiania i jego wpływu na resztę życia. Także oczywiście jeśli chodzi o metody wychowawcze stosowane przez rodziców i to, jak one kształtują człowieka i jego przyszłe funkcjonowanie w dorosłości. Prawdopodobnie każdy aspekt dzieciństwa został już opisany i przeanalizowany pod kątem jego wpływu na dorosłość.

Chciałbym jednak inaczej podejść do tego tematu. Trudne dzieciństwo, naprawdę trudne, a czasami również wyolbrzymione problemy, które niby się miało jako dzieciak, jest dla wielu osób sposobem na tłumaczenie się ze swojego dorosłego życia. Dzieciństwo traktowane jest jako swoiste alibi, dzięki któremu niektórzy usprawiedliwiają się ze swoich czynów, jak i ich  braku, przez całe życie.

„Jestem taki, bo mnie tak wychowano.”

„Nie umiem inaczej postępować z ludźmi, bo tak mnie rodzice nauczyli.”

„Jestem zgorzkniały, bo miałem naprawdę trudne dzieciństwo – ojciec na mnie krzyczał.”

„Biję swoje dzieci, bo mnie i moje rodzeństwo rodzice też bili.”

„Nie jestem w stanie zmienić swojego życia na lepsze, ponieważ miałam trudne dzieciństwo i ono determinuje moje zachowania.”

„Piję, bo moje dzieciństwo i starzy byli straszni.”

Takich wypowiedzi można przytoczyć dziesiątki. Usprawiedliwianie się dzieciństwem jest dość powszechne. Wszelkiej maści celebryci i gwiazdy również dzielą się swoimi wspomnieniami, chcąc wywołać zainteresowanie i współczucie.

Dla wyjaśnienia: nie podważam wpływu dzieciństwa i tego, co się wtedy wydarzało na dalsze życie. Szczególnie, jeśli były to jakieś traumatyczne wydarzenia. Jednocześnie nie godzę się na to, aby traktować to jako ostateczne wyjaśnienie tego, jacy jesteśmy jak dorośli.

Nie można przejść obojętnie obok faktu, że trzydziestoletni mężczyzna tłumaczy swoje lenistwo dzieciństwem („bo nie nauczono mnie pracy i wytrwałości”), czterdziestoletnia kobieta zrzuca winę za swoje chaotyczne życie na rodziców. A jednocześnie nie zrobili nic, żeby siebie i swoje życie zmienić. Mieli mnóstwo czasu na to, żeby ewentualne prawdziwe przyczyny różnych problemów tkwiące w dzieciństwie przepracować i zniwelować ich oddziaływanie na teraźniejsze życie.

Od tego są psychologowie, terapeuci, żeby pomóc w takich przypadkach.

Osobą grupą ludzi są ci, którzy wyolbrzymiają to, co ich spotkało, gdy byli dziećmi i ci, którzy wymyślili sobie dramatyczne zdarzenia z dzieciństwa. Robią to w jednym celu: aby wytłumaczyć wszystko, co ich spotyka i zrzucić winę na rodziców, wychowawców, opiekunów.

Nikt nie zaprzeczy, że dzieciństwo, czas gdy człowiek się rozwija i kształtuje się nie tylko jego ciało, ale również charakter, osobowość, ma duży wpływ na przyszłe życie. Na to jak funkcjonuje nasze ciało, na nasze kompetencje komunikacyjne, na sposób myślenia o sobie i świecie. Zdarzenia z dzieciństwa mogą determinować wiele sfer naszego życia.

Nie można jednak zapominać, że dorosły człowiek, z pomocą specjalistów i bliskich jest w stanie zmienić jeśli nie wszystko, to bardzo wiele. Musi tylko chcieć zacząć proces zmiany.

Mój apel jest jasny: przestań się usprawiedliwiać trudnym dzieciństwem, nie szukaj w nim alibi dla swoich niemądrych zachowań, nie szukaj w ten sposób współczucia. W każdej chwili możesz zacząć przepracowywać to, co cię spotkało i zmienić siebie i swoje życie.

Zapisz się, żeby otrzymać informację o nowym artykule:

Imię:
Adres email:

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal