Jak być szczęśliwym – nawyki

szczescie 1Nawyk w psychologii to zautomatyzowana czynność (sposób zachowania, reagowania), którą nabywa się w wyniku ćwiczenia (głównie przez powtarzanie).

Read More

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jak być szczęśliwym – wypoczynek

szczescie 1Wypoczynek, wakacje, urlop to słowa, które kojarzą się tylko miło. Przez to, że w tym czasie nie pracujemy i próbujemy odpoczywać.

Dlaczego napisałem, że próbujemy, a nie że odpoczywamy? Wiele osób po prostu nie umie odpoczywać i sądzą, że to, co robią w czasie wolnym, to właśnie odpoczynek, regeneracja po ciężkiej pracy.

Niestety nie jest tak różowo.

Niektórzy nie przestają myśleć o pracy, nie potrafią. Albo nie mogą, bo z telefonem i komputerem właściwie nawet na urlopie cały czas są w pracy. Inni uważają, że to co robią w czasie urlopu, to efektywny odpoczynek. Czyli, na przykład, przejadanie się, spożywanie dużych ilości alkoholu i permanentne leżenie. Problem w tym, że w ten sposób ani organizm, ani psychika przy takim rodzaju aktywności nie odpoczywają.

Oto strategie zwiększania szczęścia – odpoczynek:

– spożywaj dobrą żywność w umiarkowanych ilościach,

– odpoczywaj, relaksuj się i rozsądnie korzystaj z wakacji,

– razem z przyjaciółmi bierz udział we wspólnych zajęciach rekreacyjnych.

Na tej stronie znajdziesz sporo informacji na temat zachowania zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego ZOBACZ>>>  

Spożywanie dobrej ilości w umiarkowanych ilościach to przepis na zachowanie zdrowia i dobrej sylwetki. Sporo z tego, co spożywamy codziennie, to junk food, śmieciowe jedzenie. Nawet jeśli kupujemy żywność sami, a nie jemy w barach typu fast food, to większość z tego jest niezdrowa. Dodatkowo spożywamy nadmierne ilości kalorii, zupełnie niepotrzebnych naszemu organizmowi. A także nadużywamy alkohol, nie wspominając o paleniu.

ipzo

Odpoczywania i relaksowania się większość z nas musi się po prostu nauczyć. Absolutne minimum tego, co można zrobić:

– weź jak najdłuższy urlop,

– zmień środowisko, czyli wyjedź gdzieś poza swoje miejsce zamieszkania i pracy,

– absolutnie nie pracuj w czasie urlopu – odetnij się od pracy i współpracowników.

A dlaczego mamy brać udział w zajęciach rekreacyjnych razem z przyjaciółmi? Pamiętać trzeba, że ruch, jego różne odmiany, powinien stać się nawykiem. Nie trzeba od razu być zawodowcem, wystarczy robić to, na co pozwala nasz organizm i stan zdrowia, ale stawiać sobie nowe, sportowe, cele. Z przyjaciółmi zawsze będzie raźniej, a dodatkowo rozwijamy nasze przyjaźnie.

Coraz więcej osób spędza urlopy mądrze, z głową, rozsądnie. Niestety takich osób wciąż jest zbyt mało. W mediach widzimy i znane osoby i nieznane, które stawiane są za przykład tego, jak odpoczywać. Problem w tym, że większość zwykłych ludzi nadal posiada złe nawyki w tej sferze.

Co więc zrobić? Zacząć od siebie i rodziny!

„Jak większe jest szczęście być zdro­wym niż bo­gatym, tak mniej­szym jest nie­szczęściem ubóstwo niż choroba.”  Sokrates

Zapisz się, żeby otrzymać informację o nowym artykule:

Imię:
Adres email:

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jak być szczęśliwym – produktywność

szczescie 1Produktywność można określić jako ilość pracy, energii włożonej w wykonanie, zrobienie określonej ilości czegoś. Najlepszą sytuacją jest taka, gdy jak najmniejsza ilość energii, czasu i różnych naszych zasobów, zostaje użyta do wykonania jak największej czegoś. Czy to w pracy, czy w życiu prywatnym, powinniśmy zacząć myśleć o naszej produktywności. Jak efektywni jesteśmy w tym co robimy?

Oczywiście, można się męczyć i mało zrobić. Takie postępowanie nie tylko jest bez sensu, ale również nie przybliża nas do poczucia szczęścia. Szczęście pojawia się, gdy małym nakładem sił i środków robimy wiele.

To jednak nie wszystko.  Oto strategie zwiększania szczęścia w sferze produktywności:

– stawiając czoło wyzwaniom, wykorzystuj umiejętności dające wewnętrzną przyjemność,

– osiągaj sukcesy i uznanie w interesującej i wymagającej pracy,

– realizuj konkretny zestaw celów.

Większość ludzi, myśląc o pracy, ma niestety negatywne skojarzenia. Błąd jaki popełniają pojawia się już na etapie wyboru szkół, a potem zawodu. I pracując w zawodzie i miejscu, którego nie lubią, całe życie czują się rozczarowani. I jak mają być szczęśliwi?

ipzo

Pracę można zmienić na dwa sposoby. Zmieniając ją od środka, na przykład poprzez różne usprawnienia, edukację na temat wykonywanego zawodu, poprawiając komunikację w zespole i poprawiając w nim relacje. Można również ją zmienić na inną. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy w pracy, rozważ obie opcje.

Zobacz, że masz osiągać sukcesy i uznanie w interesującej, ale również ambitnej pracy. Poszukaj więc takiej, bo między innymi od spełnienia tego warunku, zależy Twoje szczęście.

Realizując wyzwania, narażamy się na stres, zmęczenie, ale osiągając je, czujemy satysfakcję, a nierzadko nawet euforię. Wzrasta nasze poczucie własnej wartości i tym samym poczucie szczęścia. Zauważ, że w strategii mówi się o wykorzystywaniu swoich umiejętności tak, żeby dawały wewnętrzną przyjemność.

Często również zapominamy, że powinniśmy sobie stawiać konkretne cele. Wyobraź sobie bowiem, że po prostu sobie żyjesz, po prostu sobie pracujesz. Nie bardzo wiesz, czego chcesz od siebie i życia. Nie wiesz po co żyjesz i po co pracujesz. Nie wiesz dokąd i po co zmierzasz. Nie masz pojęcia po co pracujesz. Ciężko byłoby tak żyć, prawda? Poza tym Twoje działania bez wyznaczania celów byłyby chaotyczne i mocno męczyły. Tutaj masz więcej na temat stawiania i osiągania celów>>> 

Podkreślam, że osiąganie szczęścia w zakresie produktywności odnosi się nie tylko do pracy zawodowej, ale również do wszystkiego, co robimy także poza nią. Można streścić te rozważania w jednym zdaniu:

Pracuj z głową i rób to, co lubisz!

„Przez poszu­kiwa­nie szczęścia dla niego sa­mego osiąga się tyl­ko nudę i aby zna­leźć szczęście, trze­ba szu­kać cze­goś in­ne­go niż szczęście.”  

Marcel Proust

Zapisz się na newsletter:

Imię:
Adres email:

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal