12ee1f93969946fb1d2f1b907ae26d39Czym jest lęk

Lęk to jedna z najbardziej nieprzyjemnych emocji. Różnie ją nazywamy: niepokój, strach, zdenerwowanie. Są to nasze intuicyjne określenia.

W trakcie jego przeżywania pojawiają się objawy:

a) fizyczne:

- zdenerwowanie,

- napięcie,

- pocenie się dłoni,

- uczucie pustki w głowie,

- trudności z oddychaniem, przyspieszone bicie serca, zarumienione policzki.

b) myśli:

- przeceniasz zagrożenie,

- nie doceniasz własnej umiejętności radzenia sobie

z problemem,

- nie doceniasz dostępnej Ci pomocy,

- martwisz się i nachodzą Cię katastroficzne myśli.

c) zachowania:

- unikasz sytuacji, które mogą napawać Cię lękiem,

- wycofujesz się z określonych sytuacji, gdy zaczynasz odczuwać lęk,

- próbujesz wszystko kontrolować lub robić perfekcyjnie, żeby zapobiec niebezpieczeństwu.

d) nastroje:

- zdenerwowanie,

- drażliwość,

- niepokój,

- panika.

Więcej na temat lęku i technik jego przezwyciężania

znajdziesz w moim ebooku: Pokonaj swól lęk!>>> 

Przemysław Pufal