12ee1f93969946fb1d2f1b907ae26d39Czym jest lęk

Lęk to jedna z najbardziej nieprzyjemnych emocji. Różnie ją nazywamy: niepokój, strach, zdenerwowanie. Są to nasze intuicyjne określenia.

W trakcie jego przeżywania pojawiają się objawy:

a) fizyczne:

– zdenerwowanie,

– napięcie,

– pocenie się dłoni,

– uczucie pustki w głowie,

– trudności z oddychaniem, przyspieszone bicie serca, zarumienione policzki.

b) myśli:

– przeceniasz zagrożenie,

– nie doceniasz własnej umiejętności radzenia sobie

z problemem,

– nie doceniasz dostępnej Ci pomocy,

– martwisz się i nachodzą Cię katastroficzne myśli.

c) zachowania:

– unikasz sytuacji, które mogą napawać Cię lękiem,

– wycofujesz się z określonych sytuacji, gdy zaczynasz odczuwać lęk,

– próbujesz wszystko kontrolować lub robić perfekcyjnie, żeby zapobiec niebezpieczeństwu.

d) nastroje:

– zdenerwowanie,

– drażliwość,

– niepokój,

– panika.

Więcej na temat lęku i technik jego przezwyciężania

znajdziesz w moim ebooku: Pokonaj swól lęk!>>> 

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal