Lęk przed zmianami

Lęk przed zmianami to przypadłość, którą odczuwa zdecydowana większość ludzi.

Dziwne? Niemożliwe? Sądziłaś, że to spotyka tylko Ciebie?

Może to nie jest pocieszenie, ale dający do myślenia fakt, że inni również boją się zmian. Jak jest więc różnica między tymi, którzy się boją, ale dokonują różnych zmian, a tymi, którzy również się boją i na tym poprzestają?

Jaka jest recepta na lęk przed zmianami?

No cóż, jest ona bardzo prosta, choć jak się okazuje, dla niektórych bardzo trudna do zrealizowania.

Musisz uzmysłowić sobie, że całe życie to ciąg różnych zmian. Na co dzień może sobie tego nie uświadamiasz, ale wystarczy zastanowić się i przypomnieć ile zmian dokonujesz w ciągu tygodnia czy miesiąca! Strach przed nowym jakoś nie sparaliżował Cię i ich dokonałaś. Tamte więc mogłaś, ale innych nie? Coś tu jest nie tak, prawda? Zapamiętaj więc, że lęk jest czymś normalnym, czasami nawet pożądanym, ale pomimo tego, że się pojawia, to jednak działasz!

Różnica może tkwić w tym, że do pewnych zmian się przygotowujesz, a do innych nie i to te drugie sprawiają, że nie przystępujesz do ich realizacji.

Przygotuj sobie planu działania, przeanalizuj co musisz zrobić i jak, opisz cel, do którego dążysz.

Zaraz po tym jak to zrobisz, zauważysz, że boisz się mniej, albo nawet już w ogóle.

Bardzo często spotykają Cię sytuacje, nad którymi w ogóle nie masz kontroli, a jednak jakoś dajesz radę. Tym bardziej dasz radę, gdy możesz się do czegoś przygotować. Te działania sprawią, że nie będzie to już tak nieznana i przerażająca rzecz.

Oczywiście, łatwiej jest żyć w swojej strefie komfortu, ale to oznacza stagnację, a nierzadko nawet regres. To brak zrealizowanych marzeń, postępu, rozwoju, osiągania nowych celów i odczuwania z życia satysfakcji.

Nie, nie jestem jednym z tych, którzy twierdzą, że możesz wszystko. Jest to nieprawda i okłamywanie ludzi. Możesz jednak naprawdę dużo, ale dopóki nie spróbujesz, nie przekonasz się na co naprawdę Cię stać!

Unikaj również tych, którzy cały czas powtarzają: nie uda Cię, znam Cię, to nie dla Ciebie, nie dasz rady. Uświadom sobie, że oni również się mylą. Człowiek to istota zdolna osiągania ambitnych celów, czasami niewyobrażalnych dla innych. Czy ktoś naprawdę wie, na ile Cię stać? Do czego jesteś zdolna? Nawet Ty sama tego nie wiesz dopóki nie spróbujesz!

Jak najlepiej przezwyciężyć lęk przed zmianami i przygotować się do dokonywania różnych zmian w naszym życiu pokazuję w mojej książce pt. „Najlepsza zmiana” Zobacz>>>

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Planowanie

zegarPlanuj pisemnie, dzięki temu:

 

  • Szybciej i sprawniej osiągniesz swoje cele.

 

  • Zaoszczędzisz sporo czasu.

 

  • Lepiej się zmotywujesz.

 

  • Rozeznasz się we własnych celach i działaniach, jakie powinieneś podjąć.

 

  • Zredukujesz stres.

 

  • Ustalisz priorytety.

 

  • Utrwalisz w pamięci niezbędne informacje.

 

  • Skoncentrujesz się na rzeczach najważniejszych.

 

  • Stworzysz podstawową dokumentację Twojej drogi do sukcesu.

 

  • Ułatwisz sobie monitoring własnych działań.

 

  • Nastawisz swoją podświadomość na sukces.

 

Planowanie Celu (PC)

 

Cele powinny być:

 

  • Konkretne
  • Wymierne
  • Realne
  • Osiągalne
  • Określone w czasie
  • Etyczne
  • Ambitne

Planuj swoje cele, planuj swoje życie, nie pozwól, by czynili to za Ciebie inni, albo by Ci się sprawy po prostu zdarzały – bez Twojej świadomej kontroli.

Często łatwiej nam powiedzieć, czego nie chcemy, niż określić, czego pragniemy naprawdę.

Umówiliśmy się jednak na pewne zaangażowanie i pracę własną. Zatem – określ swoje cele. I te małe, i te największe – Cele Życiowe, Cele Nadrzędne… Podziel je tak, jak to proponuje poniższa tabelka – wg odcinków czasowych właśnie. Możesz też użyć każdego innego weryfikatora. Twojego weryfikatora.

 

Jak rzekł R.Noe:

„Wielkie cele muszą być bardzo osobiste, przychodzić w porę i być na czasie”.

 

Efektywne kierowanie własnym czasem to umiejętność stawiania sobie osiągalnych celów i dążenia do ich realizacji.

Już wiesz, że nie istnieje pojęcie „zarządzanie czasem”, że czasem zarządzać nie można.

Można jedynie: „zarządzać sobą w czasie” poprzez podejmowanie we właściwym czasie właściwych działań zmierzających do zamierzonego celu.

Każdy system motywacyjny (i cel) niezgodny z naszym wewnętrznym przekonaniem – będzie nieskuteczny.

Dlatego w każdej sytuacji należy zadać sobie pytania:

  1. Dlaczego robię to, co robię?
  2. Po co robię to, co robię?

Z drugiego pytania powstaje ścieżka motywacji własnej – długofalowej.

 

Jeżeli to robię – to znaczy, że przyświeca mi jakiś cel.

A ten cel może stać się głównym i skutecznym motywatorem mojego działania.

 

MOJE CELE

Na jutro…

Do końca tygodnia…

Do miesiąca…

3-6 miesięcy…

Do roku…

Do 3 lat…

Do 10 lat…

Do końca życia…

 

Przy celach jednorocznych wkraczasz w planowanie długofalowe. Dlatego poświęć tej czynności więcej czasu, starannie przemyśl. I co Najważniejsze – zmonitoruj po roku, co udało Ci się zrealizować, z czego rezygnujesz (zawsze masz prawo do korekty kursu!).

Każda praca wymaga wykonania określonego zestawu działań.

Elementarną jednostką systematycznego planowania czasu jest plan dnia.

Planując następny dzień, pamiętaj, aby umieścić w nim te sprawy, które powinieneś, chcesz i możesz załatwić – plan dnia powinien być przede wszystkim realistyczny. Jeśli postawisz sobie zbyt wygórowane wymagania, wpadniesz we frustrację i niechęć do planowania w ogóle.

 

Pamiętaj o tym, aby na zajęcia zaplanowane

przeznaczyć ok. 60% czasu; ok. 20% czasu

zarezerwuj na sprawy nieoczekiwane, rożnego

rodzaju zakłócenia i złodziei czasu; pozostałe ok.

20% przeznacz na działania spontaniczne.

 

Najpierw Opracuj Plan!

 

W Twoim planie dnia powinny znaleźć się:

  • Sprawy przewidziane do załatwienia w tym dniu
  • Sprawy niezałatwione z dni poprzednich
  • Zadania konieczne do realizacji Twoich celów życiowych (!)
  • Zajęcia powtarzające się okresowo

Podziel zadania na grupy.

Ustal limit czasu na określone działania.

Ustal termin początkowy i termin końcowy.

Więcej w: Zarządzanie sobą samym w czasie  

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jak realizować marzenia

Bardzo często, przy okazji jakichś świąt, życzymy sobie realizacji marzeń. Czasami niektórym życzę, aby nie spełniły się ich wszystkie marzenia… i dodaję, widząc ich zdziwione miny, że gdyby się spełniły, nie byłoby po co żyć!

Czy żyjemy tylko dla spełniania marzeń?

Nie. Chyba nie. Choć, żeby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba wiedzieć:

Czym są marzenia

Marzenie to powstający w wyobraźni ciąg obrazów i myśli odzwierciedlających pragnienia, często nierealne; przedmiot pragnień i dążeń; ciąg myśli i wyobrażeń powstających podczas snu; coś doskonałego.

Odrzucamy tu marzenia senne i określenie, że coś jest jak marzenie, bo nie tym się tu zajmujemy. Interesuje nas ten ciąg obrazów i myśli, które obrazują nasze pragnienia, czyli coś, co chcesz mieć, posiadać, osiągnąć, zobaczyć, usłyszeć itd.

Nierealne marzenia

Można sobie marzyć o rzeczach realnych, osiągalnych, ale również o tych, które nigdy się nie spełnią. Można mieć problem w odróżnieniu jednych od drugich i spędzić całe życie na marzeniu o czymś, co konkretnie dla mnie, w tych warunkach, z tymi umiejętnościami, które posiadasz, nie są dostępne. Ale trzeba o tym wiedzieć, a niestety często się zdarza, że nie jesteś w stanie oddzielić jednych od drugich i marnujesz czas. To jedno jedyne życie, które zostało Ci dane.

Można spojrzeć na marzenia jak na cele, które chcemy osiągnąć, bo w gruncie rzeczy tym one są. Oprócz tego, że gonisz za nieosiągalnym, to jeszcze tego co osiągalne, nie udaje Ci się zrealizować. Dlaczego? Nie wiesz jak zabrać się realizacji konkretów.

I to o czym marzysz znowu się oddala…

Jak realizować swoje marzenia? Mogę Ci pomóc>>> 

Pozdrawiam!

Przemek Pufal

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal