Poliposiłek

zywnoscPoliposiłek to specjalna dieta, którą po przeprowadzeniu badań, zaproponowali holenderscy uczeni. Dieta ta ma zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. A choroby te są jedną z głównych przyczyn zgonów. Warto więc zadbać o zdrowie, tym bardziej, że dieta ta jest smaczna, a część z jej składników z pewnością Cię zaskoczy 🙂

Poliposiłek składa się z najzdrowszych dla naszego układu krążenia produktów, czyli powinny to być:

wino

ryby

owoce

warzywa

czosnek

migdały

ciemna czekolada.

Prawda, że są smaczne? Może oprócz czosnku, ale z jego zapachem można sobie poradzić. Wszystkie te produkty można spożywać codziennie, oprócz ryb, te 4 razy w tygodniu.

U osób w średnim wieku, którzy jedli poliposiłek codziennie, ryzyko chorób układu sercowo – naczyniowego zmniejszy się o 76%, a oczekiwana długość życia wzrośnie u mężczyzn o 6,6%, u kobiet 4,8%.

Produkty te raczej są ogólnie dostępne i, nie będzie więc problemu ani z ich kupieniem, ani spożywaniem. Pamiętać oczywiście należy, że tak jak w przypadku wszystkiego zalecany jest umiar…

Wino kupisz tutaj:

Euro Wino

Projekt Wino 

 

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Słodycze szkodzą

zywnoscSłodki posmak złego nastroju

   Statystyki pokazują, że w Polsce zjadamy coraz więcej słodyczy i to niestety słodyczy tzw. agresywnych, ciężkich, wysoko przetworzonych, a więc czekolad, cukierków czekoladowych, batonów itp. Przy czym dodatkowo ten wzrost konsumpcji dotyczy dzieci. Obecnie także stają się one, podobnie jak to już zaobserwowano w wielu krajach zachodnich oraz w Ameryce – powoli wręcz nałogowymi zjadaczami tych niezdrowych przysmaków. Nie będę się zastanawiał nad ich szkodliwością dla zdrowia fizycznego, zarówno z racji kaloryczności jak i zawartości, cukru, tłuszczów i wielu chemicznych niebezpiecznych dodatków aromatyzujących, konserwujących, barwiących itp. Pragnąłbym natomiast zwrócić uwagę na pewne zjawisko rzadko, albo prawie wcale niełączone z jadaniem słodyczy. Otóż w polskich szkołach, ale też domach lawinowo obserwuje się narastanie chwiejności emocjonalnej dzieci ale też młodzieży. Kilku- i nastolatkowie są coraz częściej poddenerwowani, mają duże zmiany nastrojów, są niespokojni, nie potrafią się skoncentrować itp. Już przed laty rodzice i wychowawcy dzieci w krajach zachodnich zaczęli kojarzyć te stany z nadużywaniem słodyczy. Nawet przeprowadzono badania na ten temat, porównując zachowania dzieci, którym podano sporą ilość cukru z innymi, które słodkości nie spożywały. Różnice w opisywanym zachowaniu okazały się zauważalne. Dzieci, które zjadały cukier, miały wyższe ciśnienie, wzrost poziomu adrealiny nawet dziesięciokrotny.

   Zwielokrotnione niekorzystne działanie słodyczy

   Opisane zjawisko na Zachodzie nosi popularną nazwę „sugar blues”. Podając dzieciom słodycze, trzeba pamiętać, że ich działanie na organizm jest zwielokrotnione w porównaniu z ludźmi dorosłymi. Dla przykładu, jeżeli dziecko ważące 35 kg zjada jedno ciastko albo jedną gałkę lodów, to jest to równoważne ze zjedzeniem przez osobę dorosłą dwóch ciastek i dwóch gałek lodów. A gdy podamy batonik maluchowi ważącemu 11 kg, to trzeba mieć świadomość, że reakcja organizmu będzie taka sama jakby dorosły zjadł 6 takich batoników. W taki zwielokrotniony negatywny sposób działają także na organizm różne dodatki w słodyczach. Dzieci mniej wpadają w nałóg jadania słodyczy, jeżeli rodzice we wczesnym dzieciństwie nie podają im nadmiaru cukru w pokarmach m.in. nie słodzą ich. Drugim sposobem ograniczania szkodliwości cukru jest podawanie słodyczy w formie owoców i owoców suszonych. By oduczyć dziecko spożywania cukru, można przygotowywać herbatki z odrobiną lukrecji. Korzystniej jest też zawsze słodzić wszystko miodem niż cukrem.

GDZIE MOŻNA KUPIĆ DOBRY MIÓD:

apimiodek 

podarujzdrowie 

szczyptaświata 

cesarskaperła 

edumed 

polskimarket 

finefoodstore 

swojskiespecjały 

straganzdrowia 

cośdlazdrowia 

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwszym człowiekiem

baner

Wymarzona sylwetka, większa atrakcyjność i bycie szczęśliwym człowiekiem? Nie za dużo zbyt dużych obietnic w jednym tytule?

Na pierwszy rzut oka może się tak wydawać, ale gdy przemyśli się cały problem, to można przecież zauważyć związek między wyglądem, atrakcyjnością i poczuciem szczęścia.

Nie zajmujemy się teraz stanami chorobowymi, gdzie otyłość jest wynikiem jakiegoś schorzenia. Reszta osób, które chcą schudnąć mają tak naprawdę jeden problem: z motywacją. Bo chudnięcie nie polega na ciągłym stosowaniu coraz to nowych diet. To jest problem zmotywowania się do dokonania w życiu zmian i podtrzymania tych zmian w dłuższym okresie czasu.

Chodzi o mentalność, zmianę sposobu myślenia, które pozwoli na regularną, systematyczną pracę nad sobą. Na przykład, bo przecież nie tylko, na zajęcia się swoim wyglądem, wagą. Osoba, która dba o siebie nie tylko podoba się innym, ale również zyskuje we własnych oczach. Tym samym podnosi się jej poczucie własnej wartości. A to oznacza wyższe poczucie szczęścia.

Jasne, nie tylko wygląd determinuje nasze szczęście. Jednak nie da się ukryć, że jest on ważny. Przecież z byle powodu tylu ludzi nie zajmowałoby się sylwetką i swoim wyglądem.

Niezależnie od tego, co chcesz zmienić, czy będzie to waga ciała czy jeszcze coś innego, potrzebna jest zmiana mentalności, wewnętrzna przemiana, dzięki której pojawią się motywatory do zmiany w różnych sferach życia.

Ważna jest akceptacja samego siebie, bo nawet jeśli zmienisz wiele, a nie będziesz siebie akceptować, to wszystkie zmiany w życiu będą psu na budę!

Zajęcie się swoją wagą, sylwetką, a w konsekwencji tym samym zdrowiem, samopoczuciem, akceptacją własną i innych, to może być pierwszy krok do głębokiej zmiany swojego życia.

Poznanie mechanizmów, jakie rządzą człowiekiem, który chce dokonać zmiany, pomoże Ci dokonywać ich również w innych sferach życia, nie tylko jeśli chodzi o wygląd. Pewne zasady i schematy działania są uniwersalne, można je stosować w stosunku do różnych problemów i wyzwań. W tym sensie książka  „Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwszym człowiekiem” jest nie tylko o odchudzaniu.

Poruszane są w niej takie tematy jak motywacja, samoocena, wymówki, stres. I oczywiście jest tam odpowiedź na pytanie jak schudnąć. Zobacz>>>

baner poziomy

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal