Wyrażanie i opisywanie uczuć

1Wciąż mamy mnóstwo problemów z wyrażaniem emocji i uczuć. A także z ich opisywaniem. W polskich szkołach już jest pod tym względem lepiej. W rodzinach również. Niestety, to że jest lepiej, nie znaczy, że jest dobrze. Jeden problem to ten, że często nie panujemy nad swoimi reakcjami i dajemy się ponieść emocjom, najczęściej tym negatywnym. Drugi problem, który oczywiście wiąże się z pierwszym to ten, że nawet nie umiemy opisywać swoich emocji i uczuć.

Nauka wyrażania różnych stanów pomaga to na co dzień nie tylko w komunikowaniu innym o tym, co się czuje, ale również w panowaniu nad sobą, szczególnie, gdy dotykają człowieka emocje i uczucia negatywne. Ale również z tymi pozytywnymi mamy problemy. Czasami jedynym znanym sposobem na radość i również smutek jest picie alkoholu.

Oczywiście nie tędy droga. Wiele kobiet narzeka, że szczególnie mężczyźni mają problemy z wyrażaniem i opisywaniem uczuć. Takie jest jednak wychowanie i oczekiwania cały czas chyba większości ludzi w stosunku do chłopców a później mężczyzn. I nie jest tak, że kobiety wiążą się z nieczułymi słupami, tylko po prostu wielu mężczyzn nie zostało nauczonych jak mówić i okazywać uczucia.

Zacząć trzeba po prostu od wzbogacenia słownictwa dotyczącego stanów emocjonalnych i uczuć człowieka. Brak umiejętności opisania tego co się ze mną dzieje, powoduje utrudnienia w relacjach z innymi, a ponadto frustrację. Pamiętać również trzeba, że nie chodzi tylko o kontakty prywatne, ale także o zawodowe. Brak więc umiejętności opisywania i wyrażania swoich emocji i uczuć wpływa negatywnie na wszystkie sfery naszego życia. Nieudane związki, zerwane przyjaźnie, problemy w pracy to pokłosie tego braku w wychowywaniu i edukowaniu dzieci, które stając się dorosłymi stają się często tym samym osobami nie pozbawionymi ludzkich odruchów, tylko umiejętności wyrażania tego, co czują.

Zobacz kurs komunikowania się>>>

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Jak poradzić sobie ze złością

zloscCzym jest złość

Złość to reakcja emocjonalna, której przyczyną może być strach. Pojawia się, gdy zablokowane jest Twoje dążenie i nastąpiła utrata poczucia kontroli.

Jeśli jesteś osobą narażoną na czynniki stresogenne nie masz możliwości reakcji, to również może pojawić się złość.

Złość nie jest reakcją kontrolowaną. Oznacza to, że wtedy nie panujesz nad sobą, swoim organizmem. Możesz stać się agresywny pod wpływem wzrostu ciśnienia krwi i zwiększonego wydzielania adrenaliny. Złość wyrażana jest więc bez kontroli, spontanicznie, co może objawiać się krzykiem, różnymi gestami, czy właśnie agresją.

Złość pojawia się również wtedy, gdy ktoś jest przekonany, że nie  jest w stanie rozwiązać różnych trudności. A także wtedy, gdy ktoś nie ma pewności o słuszności swoich poglądów, ale dopuszcza, że nie ma racji.

Test – Jaka jest Twoja złość?

Na tej stronie>>> możesz za darmo zrobić test i dowiedzieć się jakiego typu jest Twoja złość.

Sama złość jak i wynikające z niech konsekwencje, mogą być bardzo szkodliwe dla Ciebie, jak i osób, które Cię otaczają, dla Twojej kariery i zdrowia.  Osoby, które mają problemy ze swoją złością, częstotliwością jej występowania i panowaniem nad nią, mogą nauczyć się radzenia sobie ze złością.

Zobacz jak poradzić sobie ze złością>>>

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal

Aleksytymia

emocjeAleksytymia to termin pochodzący z greki: a – brak, leksis – słowo i thymos  – emocja. Wprowadził je 1973 roku psychoanalityk Peter Sifneos. Zauważył on bowiem, że niektóre osoby mają problem z identyfikacją i opisywaniem własnych emocji, rzadką fantazjują i wykazują zewnętrznie ukierunkowany styl poznawczy. Podobne obserwacja poczynili również inni, łącząc to zjawisko z różnymi dolegliwościami psychosomatycznymi, jak na przykład nadciśnienie, nieswoiste zapalenie jelit, zaburzenia odżywiania, stres pourazowy, uzależnienia. Z aleksytymią mogą wiązać się również zaburzenia seksualne, depresja.

Aleksytymia doprowadza bowiem do braku rozładowania napięć i niepokoju. Aleksytymicy nie umieją odróżnić pobudzenia emocjonalnego od fizjologicznego, nie rozumieją, że odczuwane przez nich doznania fizjologiczne są przejawem doznawanych przez nich emocji. Osoby takie nie potrafią się zrelaksować i odpoczywać.

Aleksytymia jest ściśle związana z niską inteligencją emocjonalną i cechą otwartości na doświadczenie z tzw. wielkiej piątki.

Aleksytymicy nie potrafią więc rozpoznawać swoich emocji i na dodatek nie rozumieją, że mają z tym problem. Są super logiczni, ale nie są w stanie dojść do źródeł swoich stanów emocjonalnych.

Częściej na aleksytymię cierpią mężczyźni, niż kobiety. Może to wynikać z charakteru wychowania jak i poglądów środowiska na wyrażanie przez mężczyzn tego, co czują, a także odmiennej budowy mózgu.

Jak żyć z aleksytymikiem? Z pewnością nie jest to łatwe, ale jest możliwe. Trzeba pamiętać, że niemówienie o swoich emocjach, nie oznacza, że ktoś ich w ogóle nie posiada. Osoba tak może mieć problem z rozumieniem uczuć innych osób, cierpieć na  brak empatii, a winę zrzucać na czynniki zewnętrze, w tym na inne osoby.

Pomóc może terapia, więc jeśli podejrzewasz u siebie aleksytymię, albo zauważasz jej objawy u bliskiej osoby, można to przedyskutować z fachowcem, które będzie w stanie stwierdzić, czy to rzeczywiście jest aleksytymia.

psycholog emailPsychologiczna porada e-mail>>>

psycholog skype

Psychologiczna porada przez Skype>>>

Zapisz się na newsletter:

Imię:
Adres email:

Trener, coach, konsultant, mediator, pedagog, autor książek, kursów i szkoleń Przemysław Pufal